Ultimo episodio della serie dei podcast La consapevolezza sei tu dedicata all’energia.
Negli ultimi due episodi abbiamo visto quanto sia vitale proteggere e incrementare le nostre risorse.
Se hai iniziato a raccogliere le tue “monete energetiche”, per far crescere il tuo tesoretto *, avrai certamente sperimentato quella piacevole sensazione di pienezza e vitalità.
Ora, però, sorge una domanda fondamentale: come investire questo tesoro?
Quando siamo carichi, la tentazione è quella di “buttarci” nella prima attività che capita. Ma se il tuo obiettivo è la crescita personale, questo è il momento perfetto per usare le tue monete per un investimento ad alto rendimento: l’ampliamento della consapevolezza.
Essere consapevoli è un investimento (che conviene)
Essere presenti a se stessi richiede energia, soprattutto all’inizio. Ma la magia della consapevolezza è che funziona come una fonte di energia rinnovabile: più la alleni, più ti ricarica, creando un circuito virtuoso di benessere.
La camminata consapevole per rigenerarsi
Il modo migliore per mettere a frutto la tua energia oggi è trasformare un gesto quotidiano in un potente allenamento mentale. Non sarà un camminare distratto o frettoloso, ma una camminata presente.
Ecco come fare, passo dopo passo:
- La postura: da ferma, raddrizza la schiena e senti il tuo respiro. Lascia che l’aria entri ed esca naturalmente, senza forzare.
- Il Ritmo: inizia a contare mentalmente durante l’inspiro e l’espiro. Quando hai trovato un ritmo confortevole, aggiungi il movimento.
- La coordinazione: coordina i passi al respiro. Ad esempio, fai 2 o 4 passi mentre inspiri e 2 o 4 passi mentre espiri.
- Lo Sguardo: mantieni la testa dritta. Devi poter vedere dove metti i piedi, ma allo stesso tempo mantenere una visione allargata dell’ambiente intorno a te.
Se la mente prova a distrarti (e lo farà!), non preoccuparti: riportala gentilmente al conteggio dei passi coordinati al respiro.
E se non posso camminare?
Se non vuoi o non puoi camminare, l’esercizio rimane valido anche da seduta: presta attenzione solo al respiro. Accorgiti di quando ti distrai e, senza giudicarti, riporta l’attenzione al flusso dell’aria.
Un benessere a costo zero
Ti assicuro che, al termine di questa pratica, assaporerai una sensazione di benessere indescrivibile.
La bellezza di tutto questo?
Dipende esclusivamente da te. Non serve spendere un euro, servono solo le tue monete di energia e la tua intenzione.
Prova questo esercizio oggi stesso e fammi sapere come va.
*le espressioni tesoretto e monete di energia sono tratte dal libro Manuale del guerriero urbano del Dottor Piediscalzi.