Le giornate scivolano come sabbia fine tra le dita e di quelle ore, che pure abbiamo vissuto, pochi ricordi restano impigliati nella rete della memoria cosciente.
C’è un esercizio, una pratica di consapevolezza che ti aiuta proprio a mantenere desta la memoria, dandoti la piacevole sensazione di essere padrone del tuo tempo, anche di quello oramai passato.
Te lo spiego in questo episodio.
Com’è andata la tua giornata?
Se ti chiedessi cosa hai mangiato ieri a pranzo, chi hai incontrato o di cosa hai parlato, sapresti rispondermi con precisione?
E se alzassimo l’asticella: ritornando con la memoria a una settimana fa? O a un mese?
Spesso, guardando indietro, le nostre giornate ci appaiono come un magma informe, un “buco nero” da cui emergono solo rari frammenti legati a forti emozioni. È come se interi giorni non fossero mai stati vissuti. Un vero peccato, non trovi?
Il legame tra memoria e consapevolezza
Perché dimentichiamo così tanto della nostra vita? La risposta è semplice: viviamo troppo spesso con il pilota automatico inserito.
Quando non siamo presenti a noi stessi, la nostra mente non registra i dettagli.
La buona notizia è che esiste una soluzione: più sei consapevole, più è possibile assaporare e conservare i ricordi.
La consapevolezza agisce come una “luce” che illumina la nostra giornata, permettendoci di fissare nella mente i momenti che altrimenti andrebbero perduti.
L’esercizio del “film a ritroso”: un minuto per riprendersi la vita
Voglio invitarti a fare un esercizio quotidiano di pochissimi minuti, ideale da praticare quando sei a letto e stai per addormentarti.
Come praticare la revisione della giornata:
- Premi Play: chiudi gli occhi e immagina la tua mente come uno schermo cinematografico.
- Procedi a ritroso: ripercorri la giornata appena trascorsa partendo dal momento presente e andando indietro fino al risveglio.
- Non forzare: non importa se all’inizio i ricordi saranno sfocati o lacunosi. Con la costanza, la tua capacità di visualizzazione migliorerà incredibilmente.
I vantaggi di questa pratica serale
Il vantaggio di questo esercizio non si esaurisce nell’allenamento alla memoria. Facendolo, stai dando un comando preciso alla tua mente: “Sii attenta durante il giorno, perché stasera osserveremo cosa è successo”. Questo allenamento aumenta drasticamente i tuoi momenti di presenza reale mentre vivi la tua quotidianità.
Sentirsi padroni della propria vita
L’aspetto più incredibile di questo esercizio è la percezione che ne deriva.
Via via che ti eserciti, avrai la netta sensazione di essere padrona della tua vita, come se riuscissi finalmente a contenerla tutta nelle tue mani senza lasciarla scivolare via. È una sensazione di pienezza e stabilità splendida.
Prova a fare questo “film a ritroso” stasera stessa e fammi sapere se inizi a percepire le tue giornate con una nuova, vivida nitidezza.