Una guida tra tradizione, scienza e cicli naturali verso la conoscenza di se stessi.
Corriamo, corriamo e a fine giornata abbiamo la sensazione di aver girato in tondo; i giorni si accavallano con la netta sensazione di non riuscire mai ad arrivare al traguardo.
Viviamo in un’epoca di costante altrove.
La nostra attenzione è diventata la merce più preziosa del mercato, frammentata tra mille notifiche, scadenze e quel rumore di fondo che chiamiamo ansia.
Ci muoviamo come spettatori di un film che corre troppo velocemente, intrappolati tra un passato che ricordiamo con rimpianto ed un futuro immaginato sotto una coltre di paura.
Ma cosa succederebbe se decidessi, anche solo per un istante, di imparare a stare completamente nel momento presente?
Riconnettersi con la meditazione
Molti si avvicinano alla meditazione cercando un interruttore per spegnere il mondo.
Immaginano stanze vuote, silenzio assoluto, profumo d’incenso e una mente magicamente vuota.
In realtà, la meditazione non è un atto di chiusura, non si fugge da se stessi: è esattamente il contrario.
È l’apertura più radicale che possiamo compiere, l’accesso per incontrare se stessi.
È un processo di ecologia interiore. Proprio come un giardino non curato viene soffocato dalle erbacce, così la nostra mente, se lasciata a se stessa, si affolla di pensieri parassiti che consumano la nostra energia vitale.
Meditare non significa dunque fuggire dalla realtà, ma imparare a diventare i custodi consapevoli della nostra intera esistenza.
È l’arte di tornare a casa, in quel centro di quiete che – come ci insegnano le tradizioni orientali e oggi confermano le neuroscienze – è sempre lì, integro, anche quando fuori infuria la tempesta.
In questo articolo esploreremo come la sinergia millenaria tra Meditazione, Yoga e Ayurveda possa diventare la tua via per trasformare la letargia in vitalità e la confusione in visione.
Meditare è l’azione più potente che puoi intraprendere per riprenderti la tua vita.
Cosa cerchiamo quando meditiamo?
Chiudere gli occhi, fermare il corpo, ascoltare il respiro e attendere che accada qualcosa. Inizia così il viaggio interiore verso la conoscenza di sé, ma ogni viaggio che si rispetti ha delle tappe, degli arrivi e delle ri-partenze.
Chi medita sa bene che tre sono i primi successi che si conquistano.
La calma è forza quieta
La maggior parte delle persone confonde la calma con l’apatia.
In realtà, la calma che coltiviamo è una stabilità dinamica.
È la capacità di sentire l’onda dell’ansia che sale e non lasciarsi travolgere. Cerchiamo sempre di scansare le tempeste della vita ma quando ci siamo in mezzo riuscire a tenere ferma la barra del timone e governare verso porti sicuri diventa complicato; ecco cosa ci regala la pratica meditativa: imparare a restare tranquilli e calmi, il più possibile, anche quando veniamo sballottati dagli eventi.
O – più banalmente – ci dona l’ancoraggio che ci permette di non essere trascinati via dall’ultima notifica o dall’ennesima preoccupazione inutile.
Guardare con lucidità
“Riuscire a pensare a mente fredda” è un’espressione che conosciamo bene, eppure per stanchezza, per scarsa energia spesso prendiamo decisioni con la mente confusa, agitata e rimescolata peggio di un lavaggio col massimo dei giri di centrifuga.
Dhyana (meditazione in sanscrito) non è una visione celestiale, è pulire lo specchio della propria mente.
E quando pulisci lo specchio, vedi tutto: le tue potenzialità, certo, ma anche i tuoi automatismi, le scuse che ti racconti, i loop mentali che ti tengono ferma.
La lucidità ti permette di smettere di reagire d’impulso e iniziare a scegliere come rispondere alla vita. È l’attitudine a vedere la strada chiaramente, anche quando c’è nebbia.
Concentrazione per colpire bene il bersaglio
In un’economia che fattura miliardi sulla nostra incapacità di stare su una cosa sola per più di dieci secondi, la concentrazione è un atto di ribellione.
Meditare è un allenamento al focus: imparare a convogliare tutta la propria energia mentale su un unico punto.
È smettere di disperderci in mille attività, di far saltellare la mente da un luogo ad un altro e riuscire ad educarla a stare totalmente presente.
Immagina un arciere che tende l’arco e scocca una freccia. Tu sei l’arciere e la tua mente è pronta, concentrata a tirare sul bersaglio.
Cosa accade al nostro corpo quando meditiamo?
Come un allenamento in palestra modella e definisce i muscoli così la meditazione ha degli effetti sulla nostra fisiologia, ben evidenziati da studi scientifici.
Neuroplasticità e meditatori
La scienza ha dimostrato che la pratica costante aumenta la densità della materia grigia nelle aree preposte all’apprendimento e alla memoria (ippocampo) e riduce l’attività dell’amigdala (la centralina della paura e dello stress).
Riduzione del cortisolo e risposta infiammatoria
Numerosi studi (tra cui quelli sulla Mindfulness di Kabat-Zinn ) confermano che la meditazione abbassa i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) nel sangue e riduce i marcatori dell’infiammazione.
Il nervo vago e la coerenza cardiaca
La meditazione profonda stimola il sistema nervoso parasimpatico attraverso il nervo vago, portando il cuore in uno stato di “coerenza”. Ciò è la prova fisiologica della calma che cerchiamo: il corpo smette di sentirsi in pericolo e si apre alla guarigione (mederi).
Yoga, Ayurveda e i cicli della natura
Quando si parla di yoga il pensiero corre subito alle asana, le posizioni – più o meno da contorsionista – che si praticano sopra un tappetino in lezioni settimanali.
Eppure lo yoga è molto di più che un allenamento del corpo: è un insieme di strategie ed insegnamenti che coinvolgono tutto il nostro essere con un’unica finalità: condurci ad una reale trasformazione, ad un sano, naturale e gioioso modo di vivere; ad un benessere totale.
La via dello yoga (Raja Yoga in particolare) è dunque una struttura composta da otto rami (Asthanga), oltre alle asana prescrive precetti del buon vivere (yama e niyama), controllo del prana (energia) – attraverso tecniche respiratorie – e, naturalmente, pratiche per la gestione della mente: vari livelli di meditazione.
Dunque per vivere un’esperienza completa e trasformativa lo yoga del corpo non è separato dalle pratiche meditative alle quali si aggiunge anche l’Ayurveda (la medicina tradizionale indiana).
Oggi può sembrarci molto strano, ma per gli uomini che hanno messo a sistema lo yoga, la salute e il benessere riguardavano sia la sfera materiale che spirituale: in questa visione – filosofica e pragmatica al contempo – la via dello yoga si accompagna alla medicina dell’epoca.
L’importanza di praticare in sintonia con le stagioni
Tra le tante informazioni ed insegnamenti che ci ha tramandato l’Ayurveda non si può non menzionare l’importanza rilevante che aveva la natura: accordare la propria esistenza ai ritmi naturali rispettando la ciclicità delle stagioni, del giorno e della notte, delle varie fasi della vita di ciascuno, era un fondamento imprescindibile.
E lo è tutt’ora, forse a maggiore ragione perché dalla natura ci siamo sempre più distanziati dimenticandoci che ne facciamo parte: senza il sole che ci scalda, la terra che ci dà frutti, gli alberi che scambiano con noi l’anidride carbonica, non potremmo vivere.
Ed ecco che lo stretto legame tra yoga, meditazione e Ayurveda si mostra in tutto il suo potenziale di salute di anima, mente e corpo.
Il Viaggio della Consapevolezza: i percorsi Anno I e Anno II
Nel corso dei miei studi ho integrato le conoscenze di queste discipline millenarie cercando di riallacciare il legame con l’antica sapienza riducendo quella distanza che non è solo dovuta al tempo ma è anche geografica.
Non possiamo e forse non dobbiamo praticare come gli yogi indiani ma di sicuro possiamo, se lo vogliamo, ritrovare un contatto con una visione ciclica della nostra esistenza in sintonia con il raccoglimento che richiede l’autunno, il rallentare dell’inverno, e poi il risveglio che si manifesta nella primavera, fino all’esplosione, e l’estrema espansione, dell’estate.
Partendo da questa prospettiva ho messo a punto due corsi della durata, ciascuno, di un anno: dodici mesi nei quali praticare e sperimentare lo yoga, la meditazione e l’ayurveda per conoscersi, per viversi fino in fondo.
Anno I – 12 mesi Insieme: mettere le radici
Un percorso per principianti o per chi vuole stabilizzare la pratica e gestire lo stress stagionale. In particolare ci focalizziamo sulla calma. Chi inizia ha bisogno di spegnere l’incendio dello stress, abbassando i livelli di cortisolo. Imparerai a mettere le radici e trovare nutrimento nella pratica.
Anno II – La danza degli elementi: tra cielo e terra
Questo secondo anno è per chi ha frequentato il primo anno e vuole proseguire il percorso di conoscenza. Si studieranno in modo più approfondito i cinque elementi (Aria, Etere, Fuoco, Terra e Acqua) e concetti della filosofia dello yoga. Affinando tecniche per allenare la lucidità e la concentrazione.
I corsi hanno inizio nella seconda metà del mese di settembre, e di marzo per tutte le informazioni puoi inviarmi un messaggio o prenotare direttamente una telefonata gratuita e senza alcun impegno da parte tua.
Come iniziare a meditare un assaggio di benessere
Se desideri provare la meditazione puoi scaricare la guida gratuita: “Iniziare a meditare” nella quale trovi informazioni di base ed una prima tecnica di meditazione.
E se vuoi provare la meditazione facendoti seguire ma non ti senti ancora pronta ad impegnarti per un intero anno?
Contattami valuteremo insieme quale pratica è più adatta per te in questo momento e se lo vorrai potrai acquistare pacchetti di tre lezioni per imparare una tecnica che potrai eseguire in autonomia oppure scegliere un abbonamento di 1 mese o tre mesi di meditazione guidata ( 4 lezioni a settimana).