La meditazione: come e perché?
Tante tecniche di meditazione e un unico obiettivo: essere pienamente consapevoli, conoscere se stessi e vivere una vita di sereno, calmo e lucido appagamento. La consapevolezza che pulisce la mente Alcuni ascoltatori del podcast mi chiedono spesso: “Le pratiche che proponi ogni giorno sono vere e proprie meditazioni?”. La risposta è un sì deciso.Ogni esercizio […]
L’organizzazione allontana lo stress
Nei precedenti episodi (dal 5 al 7) abbiamo visto quanto sia importante avere sempre un buon livello di energia per riuscire ad avere giornate piene ma non eccessivamente stancanti. Oggi torniamo a parlare di stress e soprattutto di come tenerlo a bada, con un’organizzazione impeccabile. Ti spiego la differenza tra le attività prioritarie e quelle […]
La memoria: un allenamento alla consapevolezza e viceversa
Le giornate scivolano come sabbia fine tra le dita e di quelle ore, che pure abbiamo vissuto, pochi ricordi restano impigliati nella rete della memoria cosciente. C’è un esercizio, una pratica di consapevolezza che ti aiuta proprio a mantenere desta la memoria, dandoti la piacevole sensazione di essere padrone del tuo tempo, anche di quello […]
Il lato buono del pregiudizio
Oggi parliamo di una parola che spesso evitiamo come la peste: il pregiudizio. Chi viene colto a esprimerne uno viene subito bollato come “untore” di bias cognitivi. Ma, a costo di andare controcorrente, voglio dirti che i pregiudizi hanno una loro intrinseca utilità e che, in fondo, li abbiamo tutti. L’utilità nascosta del pregiudizio L’etimo […]
Le buone domande ti guidano verso la consapevolezza
Hai mai osservato un bambino di tre anni? È un’esplosione di “perché”. Alcuni sparano domande a raffica senza attendere risposta, altri masticano ogni spiegazione con le loro meningi fresche, altri ancora ti assillano finché non ottengono un “perché definitivo”. Questa attitudine ci accompagna come specie fin dalle prime fasi della vita, ma crescendo spesso perdiamo […]
La consapevolezza parte dai piedi
È estate e, lo sappiamo bene, fa caldo! Può sembrare un’affermazione banale, ma ricordarlo a noi stesse ci protegge – meglio di una crema solare – dalla voglia irresistibile di lamentarci. Il caldo ci rende irritabili e svogliati, ma ci regala anche una possibilità straordinaria per esercitare la nostra presenza mentale attraverso il contatto con […]
Dritti alla fonte! Consapevolezza è approfondire
Hai presente la classica frase che inizia con: “Se un marziano scendesse sulla Terra…”? Di solito prosegue descrivendo qualche bizzarro comportamento umano che lascerebbe di sasso il nostro visitatore spaziale. Ho sempre pensato che questa espressione derivasse dal celebre racconto di Ennio Flaiano, “Un marziano a Roma”. Ma leggendo finalmente il suo “Diario notturno”, ho […]
Comprendi e nutri la tua energia parte 3
Ultimo episodio della serie dei podcast La consapevolezza sei tu dedicata all’energia. Negli ultimi due episodi abbiamo visto quanto sia vitale proteggere e incrementare le nostre risorse. Se hai iniziato a raccogliere le tue “monete energetiche”, per far crescere il tuo tesoretto *, avrai certamente sperimentato quella piacevole sensazione di pienezza e vitalità. Ora, però, […]
Comprendi e nutri la tua energia – parte 2
Ci sono mattine in cui, appena apri gli occhi, senti il peso del mondo intero sulle spalle.La tentazione di tornare sotto le coperte è forte, ma la giornata ti aspetta. In questi momenti, la domanda da porsi immediatamente è una sola: come sta il mio tesoretto di energia? Visualizza il tuo serbatoio interiore di energia […]
Comprendi e nutri la tua energia – parte 1
Cos’è l’energia? Se aprissimo un libro di fisica, leggeremmo che è la “capacità di un corpo di compiere un lavoro”. Una definizione fredda, quasi distante. Eppure, l’energia è ciò che muove il mondo: dall’elettricità che illumina le nostre case al sole che permette la vita stessa sulla Terra. Ma c’è un’energia ancora più vicina a […]